Nyt i Kajakenergi: Få Videoanalyse af din kajakteknik

Hvad er den mest ærlige og præcise måde at finde ud af hvordan din egen roteknik er?

- Når du kalder på den nærmeste ro-makker og få vedkommendes mening om det du laver? 

- Når du lave en aftale med en instruktør der ser på det du laver og giver dig kommentarer og gode råd.

- Når du selv ror ud og vurderer for dig selv hvordan din roteknik virker? 

Du skal nok få et eller andet at vide.

Men uanset om du spørger dig selv eller andre, så er der en grænse for hvor hvor mange detaljer der kan blive fastholdt, når den feedback du får (fra dig selv eller andre) er baseret på observationen af dig, i din kajak, netop i det øjeblik du udførte en bevægelse.

Der skal virkelig arbejdes målrettet for at gøre det objektivt, og små, vigtige detaljer kan nemt blive overset eller nedtonet. 

Og den kommer tilbage i form af ord, forklaringer og refleksioner, som du skal omsætte til ændringer i din teknik - det er ikke altid nemt at forstå, helt ned i detaljerne.

Er der en bedre vej?

Lad os se på hvad videoanalyse kan:

Din rolle er stort set uændret: På vandet, i kajakken, udfører du det du gerne vil have feedback på.

Det nye er at der bliver optaget video-sekvenser af det du gør.

Enten fra et kamera du selv styrer, eller med hjælp fra en assistent der kan styre kameraet for dig.

Med lidt øvelse finder du hurtigt frem til rutinen, og det går det ret nemt at få lavet små videoklip.

Sådan foregår videoanalysen

Videoerne kan deles, gennemses og analyseres, og det er den nye vej til feedback:

Feedback på en video giver et helt andet niveau af præcision, detaljer og objektive observationer.

Kort sagt, så lyver kameraet ikke. Kan du se noget sker på video, er der nok noget om snakken!

Her er tre eksempler:

1. Hvis du mener kajakken var på kant rundt i et sving, men videoen viser den var flad bund, så er det ret oplagt nemt at spotte og finde et forbedringsforslag.

2. Ruller du "næsten" hele vejen rundt, men falder tilbage i vandet igen før du kan konstatere hvad der gik galt, så kan videoen sikkert hjælpe med at afsløre lige netop hvad du kan rette i dine bevægelser for at få dit rul til at fungere.

3. Fremadroning er en sammensat bevægelse hvor hele kroppen skal koordineres for at blive mest muligt effektiv. Videoanalysen giver muligjhed for at finde forbedringsmuligheder og punkter at træne på, ved at se bevægelsen igennem billede for billede.

Kan du se ideen? Så se her, for der er andre fordele som også gør videoanalyse værdifuld:

• Du har flere forsøg: Videoer kan tages om til du er sikker på at de er i orden.

• Videoer kan sendes til en instruktør der giver dig feedback, uden lang og dyr transporttid.

• Videoer kan pauses, ses i slow-motion og afsløre vigtige detaljer der ellers er meget vanskelige at få feedback på.

• Du kan se videoen, og analyse-svaret, så mange gange du vil - til du forstår helt ned i detaljen hvad du kan arbejde videre med. Også om 1 uge, 1 måned eller 1 år.

• Videoanalyse gør det nemt at lave før-og-efter sammenligninger, så du kan se når du gør fremskridt i din træning.

Kajakenergi-medlemmer får videoanalyse

Alle Kajakenergi Premium og Pro-medlemmer har fået tildelt 2 gratis videoanalyser, der kan bruges inden for 1 år.

Videoerne du optager deles i et videoanalyse-program der er nemt at bruge. Alt det kræver er at du installerer en gratis app på din smartphone, som kan optage og dele dine videoer det rette sted. Det tager mindre end ti minutter at komme i gang med.

Når dine videoer er sendt ind, så sender Tue fra Kajakenergi dig et video-svar med med feedback - for eksempel forslag til hvordan du kan blive mere effektiv, hvordan du kan optimere din teknik, og hvilke øvelser i din træning der kan flytte dig til næste niveau.