Sådan kommer du i gang med Rebgymnastik
Jeg har lavet en stribe videoer til at komme godt i gang med Grønlandske Rebøvelser. Se dem her og få inspiration til at træne på en måde, der supplerer din rulletræning i kajakken. Opdateret 15. august 2016 - skitse til et fritstående rebstativ tilføjet. Videoerne på siden her, viser rebstativet i brug.
Materialer - Det skal du bruge
2 solide ankerpunkter ca. 4-5 meter afstand, ca. 2 meters højde
12 -15 meter statisk reb, diameter 10-18 mm, jo tykkere des bedre. Vælg et reb med flettet strømpe yderst. Ankertov fra skibsprovianteringen virker godt.
Blødt faldunderlag: Græs, Sand eller skummadrasser
Rørskål, beklædt med gaffatape. 2 stk á ca. 80 cm, til at skåne kroppen der hvor man sidder på rebet.
Skitse: Sådan bygger du dit eget stativ til grønlandske rebøvelser. Bredden på stativets gavle er ca 140 cm. De kan laves bredere hvis der er brug for mere stabilitet.
Download Pointliste - Rebgymnastik på Low Ropes »
Introduktion - kom godt i gang
Lav lydstyrke på denne video - skru op for lyden.
Øvelse til Spine Roll
Qajaasaarneq - øvelser til Fremadlænet Rul
Lav lydstyrke på denne video - skru op for lyden
Kom op og sidde på rebet
Et kursus i rebøvelser?
Jeg kommer gerne ud til jeres klub og laver introduktionsworkshop - på ca. 2 timer kan vi nå igennem de grundlæggende øvelser, så i har et godt fundament at arbejde videre på.
Anbefalet holdstørrelse er op til 8-10 personer pr. reb-opsætning.
Jeg kan medbringe reb på dagen så vi kan rigge flere træningssteder til, hvis I har stedet at hænge dem op.
Kontakt mig og hør nærmere om mulighederne for at få denne grønlandske kajaktradition på banen i din klub, forening eller virksomhed.
