Rullekursus i Svømmehallen
Lær at rulle din kajak
Derfor skal du lære at rulle din kajak i svømmehallen
- Du får fokus på god teknik og elegante rul frem for power.
- Du kan nyde den gode oplevelse af at træne indendørs med behageligt varmt vand i svømmehallen.
- Der er ingen forstyrrende elementer som vind, bølger, strøm og skibstrafik.
- Et sikkert rul giver større sikkerhed og udbytte af dine efterfølgende kajakture.
- Svømmehallen giver dig effektiv læring – du kan arbejde meget mere fokuseret, og det giver resultater!
Fakta om kurset
Målgruppe
- For dig der kan komme sikkert ud af en havkajak ved kæntring.
- For dig der er komfortabel med at tage korte dyk i svømmehallen.
- For dig der vil lære din kajak og dine bevægelser i den bedre at kende.
- For dig der vil have sammenhæng og opleve resultater i din træning.
- For dig der vil gøre en indsats for at nå dit mål!
Udstyr
- Medbring dit eget badetøj, håndklæde, snacks og en våddragt.
- Du er velkommen til at medbringe din egen kajak, spraydeck og pagaj
- Du kan vælge blandt OnAdventure’s kajakker, der står til rådighed i undervisningen.
Varighed
- 3 timers effektiv bassin-tid pr. undervisningsgang.
- Omklædning sker før og efter bassintiden (Beregn ca. 4 timer i alt)
Pris
- En plads på rullekursus i svømmehal koster 795 kr.
- Når du booker får du med det samme adgang til OnAdventure’s online guide med tips til din rulletræning.
Her holdes rullekurserne
Kurserne holdes i Hjallerup Idrætscenter, Idræts Alle 1, 9320 Hjallerup. Svømmehallen er nemt tilgængelig kun 20 minutters kørsel nord for Aalborg via E45.
OnAdventure's Rullekurser er...
Max. 6 deltagere
3 timers kursus
Gennemtænkte øvelser og effektiv progression
Direkte og konkret feedback
Derfor skal du lære kajakrul hos mig!
Jeg er vild med at rulle, fordi jeg oplever et godt rul som en gamechanger for kajakroningen. Når du ruller i stedet for at svømme, kan du pludselig bevæge dig steder i havkajakken som ellers vil være umulige.
Jeg gør ruller selv, igen og igen, når jeg tager kajakken med i Vesterhavets surfbølger – men også når jeg skal køles af på en varm sommerdag og bare mærke vandet.
Rulleundervisning er noget af det mest udfordrende og givende jeg laver – ikke to kursister oplever det ens, og det er en top-prioritet at vælge de øvelser, der bedst hjælper og motiverer dig som deltager.
Jeg startede OnAdventure i 2010, med fokus på at levere tekniske havkajakkurser og gode oplevelser. Jeg er uddannet Instruktør-3 Havkajak, og har for nylig nået BCU 5* Leader niveauet i havkajak.
Vælger du OnAdventure og Tue som instruktør til dit rullekursus, får du undervisning baseret på real life erfaringer med hvad der virker – erfaring fra mere end 400 rullekursus-deltagere gennem de seneste 7 år.
Guide: Vælg det rigtige kursus
Trin 1
Trin 1 starter helt fra begyndelsen, og frem til at du kan rulle rimelig sikkert til både højre og venstre side.
Forudsætninger for Trin 1:
- Du er motiveret til at gøre en indsats – også med træning uden for bassinnet.
- Du har det godt med at holde vejret under vand og dykke i mindst 10 sekunder – uden at føle nervøsitet.
- Du er indstillet på at det kan kræve mere end 1 kursusrunde at knække koden til det første rul.
Jeg lover dig til gengæld at:
- Du mærker fremskridt for hver kursusrunde (måske endda for hver time i vandet)
- Du får en forståelse af kajak-rullets mekanik, så du selv kan træne videre.
- Du smiler over hele femøren når det lykkes!
Trin 2
Når du har et rul der virker til både højre og venstre side, og langt de fleste af dine rul lykkes , er du klar til Trin 2.
Forudsætninger for Trin 2:
- Du har trænet rul før
- Du ruller op på langt de fleste af dine forsøg, og svømmer kun sjældent.
- Du kan rulle til højre og venstre side.
- Du er nysgerrig på at lære flere og mere avancerede rul.
Jeg lover dig til gengæld at:
- Du får udfordringer der passer til dit niveau.
- Du øger din bevidsthed om samspillet mellem vand, kajak, krop og pagajblad.
- Du vil øge din fortrolighed med rullet som brugbar rednings- og sikkerhedsteknik på rotur.
Din egen træning
Som tidligere kursist på OnAdventure's rullekurser, kan du komme med i bassinet og træne på egen hånd.
Det er ikke en erstatning for undervisning, men mulighed for at vedligeholde og udbygge det du har lært, og selv tage ansvar for at opbygge den rutine, der er så vigtig.
Her skal du selv medbringe egen kajak og øvrigt udstyr.
Hvis der er mulighed for booking af bassintid til egentræning, kan du vælge det på tilmeldingsformularen under hvert enkelt kursus.
Skræddersyet rulleundervisning
Hvis du har særlige ønsker, kan vi arrangere skræddersyet rulle-undervisning for dig.
Eksempler:
- Klubber der vil have rulle-undervisning til deres medlemmer, i den svømmehal de allerede bruger.
- Enkeltpersoner der har brug for særligt fokus i forhold til en bestemt teknik eller et bestemt rul de skal lære.
- Er du vandskræk eller særlige behov, hvor en ekstra rolig og tryg ramme er at foretrække.
Ofte stillede spørgsmål (FAQ)
Her er nogle af de ofte besvarede spørgsmål om rulleundervisning
Hvor meget erfaring skal jeg have som kajakroer for at komme i gang?
Du behøver ikke være garvet kajakroer for at lære at rulle.
Du kan sagtens gå i gang samme år som du er startet med at ro kajak.
Hvis du har det godt med at dykke og slappe af i varmt svømmehals vand, så er du klar til at deltage på Trin 1.
Hvor mange deltagere er der på hvert hold?
Der er op til 6 deltagere på hvert hold. Ud over det kan der være enkelte kajakroere med i svømmehallen som træner på egen hånd.
Vi holder selvfølgelig den samlede holdstørrelse inden for rammerne af forsamlingsgrænser for corona-restruktioner.
Laver du rullekurser for klubber
Vil i have et rullekursus skræddersyet til jeres klub, så er i velkomne til at kontakte mig og høre om mulighederne.