Inspiration

Når du er træner kredsløbstræning, hvordan kan du så svare på om du presser dig selv for hårdt (eller for lidt)?

En ret tydelig indikator hvis det handler om at træne udholdenhed og kredsløbs-kapacitet, er din puls under træningen.

Det kan køres på mavefornemmelse - men det er faktisk ret nemt (og en hel del mere sigende) at arbejde med tal.

To energisystemer

Pulsen siger noget om hvilke energisystemer der arbejder i kroppen - ved kredsløbstræning er det hovedsageligt interessant om energi…

Mit 'go-to' trick til effektiv kredsløbstræning, er intervaltræning. Skiftevise perioder med hårdt arbejde, afløst af perioder med mindre hårdt arbejde.

Det virker med løbesko, på ergometer, på cykel, på surfski, i havkajak, på SUP-board - du kan sågar bruge det på gåtur. 

Helt skåret ind til benet handler intervaltræning om variere tempoet og den fysiske indsats.

Gevinsten er flere ting:

• Ved at bryde det intense arbejde op i intervaller, kan du samlet set lægge mere tid med intenst arbejd…

Connie er kursist på OnAdventure's rulleinstruktør-forløb i 2020, og fortæller her om oplevelsen med et af hendes højdepunkter på kurset - den dag, håndrullet virkelig sad i skabet:

Bladene hvirvler rundt ude på parkeringspladsen og regnen løber ned ad vinduerne. Det er eftermiddag og jeg er inde i svømmehallen, sammen med alle de andre rulle-entusiaster. Vandet er dejlig varmt og vi har taget hul på 2. dag i modul 2 - den sidste dag på rulleinstruktørkurset, hvor vi alle er samlet. Det er på…

En større dansk havkajakklub kontaktede mig for nylig, fordi de er ved at revidere deres kursuspensum for begyndere.

De var på udkig efter en serie af korte, præcise og ensartede videoer, og et af klub-medlemmerne ville høre, om de kunne bruge de korte teknikvideoer der er tilgængelige på Kajakenergi.

For som han sagde "vi skulle til at filme dem selv, men så kom jeg i tanke om at de jo allerede fandtes som et samlet katalog".

Svaret til om videoerne må bruges i klub-regi, er et solidt JA.

D…

Drypringe - kender du dem?

De sidder ofte monteret på havkajak-pagjer når du henter dem i butikken.

Hvorfor? Så får du ikke våde fingre på ro-turen.

Aha!

Men hjælper de?

I starten af min tid som kajakroer lod jeg drypringene sidde. Troede på produktbeskrivelser og gamle kajakbøgers løfte om at de fik vandet til at dryppe af pagajen.

Producenterne måtte jo lave drypringene af en grund.

Imens ventede på oplevelsen af den rotur, hvor jeg rent faktisk kom i land med tørre hænder. 

Men…

Nu, hvor der er pres på hjemmearbejdspladserne og vi står sammen om at holde afstand, er der flere gode grunde til at holde pagajen i vandet og ro kajakture.

Selvfølgelig skal du sætte tur efter evne, og være bevidst om din egen sikkerhed på vandet (nu er et pokkers dårligt tidspunkt at skulle reddes ind på et sygehus). Er du bevidst om sikkerheden i koldt vand, så er der virkelig gode grunde til en tur på vandet lige nu:

• Tiden du bruger i naturen giver god energi og mental sundhed. Der er s…

Hvad lytter du til på køreturen til og fra vandet?

Når det er langt, er jeg ret ofte i gang med podcasts, fordi det er en oplagt chance for at at bruge tiden på at få nye ideer og inspiration.

Her får du mine favoritter, som leverer god blanding af inspiration, viden og underholdning.

Klik på overskrifterne for at se podcasten's webside, hvor du finder links til at abonnere på den.

Kajaksnakken

Casper Licht og Silas Kraul fokuserer på træning og konkurrencer i kajak, med interviews og røver…

Midt i Februar var jeg i Løkken på den jyske vestkyst, til en runde kajaksurf.

Det var stormen Ciara over England, der også ruskede Danmark den 9. februar, som leverede bølgerne.

Torsdag middag var vinden svag, og de gode bølger rullede ind, så både surfkajakken og havkajakken kom på vandet.

På vejen hjem var jeg et smut forbi kontoret hos VestEvent, for at snakke med dem om deres Coastal Run event.

Coastal Run er en aktivitets-dag den 21. marts, som samler løb, vandring, ridning, MTB,…

Vil du have et inspirerende år i kajakken, og udvikle dig til en stærkere kajakroer?

Der er mange måder at gøre det på.

Nogle er omfattende, andre er helt enkle.

Her får du 30 metoder, som er udvalgt ud fra at bare et enkelt punkt, vil kunne skabe en forskel i din kajakroning.

Fælles for de 30 punkter er at det er ting der har potentialet til at udvikle din kajakroning.

Tør du sætte kryds ved 3 ting fra listen du skal have prøvet af inden for et år?

Eller bare en enkelt? 

Her er de 30 met…