Find ud af hvordan de grønlandske rebøvelser giver dig bedre kropsforståelse og koordinering når du træner rul i kajakken. Kort sagt – en kursusaften med ny inspiration og ideer til at forbedre din rulletræning.

For kr 195,- kan du sikre dig en af de kun 5 pladser på workshoppen.

Næste kursus er onsdag 9. maj kl. 19:00 – 20:30.

OnAdventure har nu 7 spotkurser på kalenderen til dig. Kurser der inspirerer og motiverer til at komme ud og få endnu bedre oplevelser med din havkajak.

Vi har lagt kursusprogrammet så der nu er endnu flere hverdagskurser, du kan deltage på – med en varighed fra 1½ time. Dertil kommer hele dage i weekenden, så du kan bruge 6 timer en fridag på at fordybe dig i et eller to emner.

Læs mere om kurserne her:

• Kajak på kanten – få krop, kajak og pagaj til at arbejde sammen
• Kajak i bølger – lær at håndtere din havkajak i brænding og bølgesprøjt
• Qajaasaarneq – træning med rebøvelser
• Langtur i kajak – planlægning, udstyr og sikkerhed
• Navigation for kajakroere – kort og kompas på kajaktur
• Bugsering – udstyr, teknikker og sikkerhed
• Redninger –  bedre sikkerhed for dig og din makker

Se det samlede kursusprogram for datoer og book dig på et kursus ved at ringe til Tue på 6133 5015 eller pr. mail til  tue@onadventure.dk

Gi’ dig selv en hel dag med teknikundervisning på Limfjorden i Aalborg.

 TIP: Vil du have Nyhedsbrevet tilsendt, kan du tilmelde dig her til højre på siden >>>

Søndag 29. april holder OnAdventure to kurser som booster din kajakteknik og giver dig en kickstart til sommersæsonen.

Kl. 9:00-12:00 handler det om sikkerhed og optimalt udstyr til bugsering - et oplagt emne for dig der ror på tur med andre, er instruktør, eller på vej til at blive det. Vi matcher dit bugseringssystem i forhold til dine ture og dit rovand – og giver dig ideerne til hvordan du selv kan forbedre det.
Læs mere om kurset her

Kl. 13:00-16:00 er der styretag, kant og balance på programmet – elegante og effektive kombinationer af styretag, kant og balance. Bliv mere bevidst om sammenhængen mellem krop, kajak og pagaj – og opdag nye lækre styretricks som “cross bow rudder” og “hanging draw”.
Læs mere om kurset her

Tilmelding – sådan gør du!

Pris pr. kursus kr 395,-

Deltag på begge kurser denne dag for kun kr. 750,-

Begge kurser kører med udgangspunkt i Aalborg.

Medbring eget udstyr, eller lej en havkajak og påklædning hos OnAdventure.

Kurserne tager udgangspunkt i at du er på EPP2 / DGI Havkajakroer niveau eller tilsvarende – men mest af alt – at du har lyst til at opdage nye måder at bruge din kajak på.

Se det samlede kursusprogram og meld dig til ved at ringe til Tue på 6133 5015 eller pr. mail til  tue@onadventure.dk

TIP: Vil du have Nyhedsbrevet tilsendt, kan du tilmelde dig her til højre på siden >>>

TIP: Vil du have Nyhedsbrevet tilsendt, kan du tilmelde dig her til højre på siden >>>

Forårsinspiration

Vi har givet den fuld gas med at trimme teknik og udstyr til rebøvelser, derfor er vi glade for at kunne tilbyde endnu et par muligheder for at du kan stifte nærmere bekendtskab med denne formidable og sjove måde at træne styrke, balance og smidighed — uden at blive våd.

Eller hvad med en tur i bølger, hvor du helt sikkert får vand i håret og får erfaring med at ro i store bølger, under vejledning fra kyndige instruktører.

OnAdventure har nu 7 spotkurser på kalenderen til dig. Kurser der inspirerer og motiverer til at komme ud og få endnu bedre oplevelser med din havkajak. Vi håber du kan finde inspiration lige der hvor du er nu.

Vi har lagt kursusprogrammet så der nu er endnu flere hverdagskurser, du kan deltage på – med en varighed fra 1½ time. Dertil kommer hele dage i weekenden, så du kan bruge 6 timer en fridag på at fordybe dig i et eller to emner.

Læs mere om kurserne her:

• Kajak på kanten – få krop, kajak og pagaj til at arbejde sammen
• Kajak i bølger
• Qajaasaarneq – træning med rebøvelser
• Langtur i kajak – planlægning, udstyr og sikkerhed
• Navigation for kajakroere – kort og kompas på kajaktur
• Bugsering – udstyr, teknikker og sikkerhed
• Redninger –  bedre sikkerhed for dig og din makker

Sådan melder du dig til kursus

Se det samlede kursusprogram og meld dig til ved at ringe til Tue på 6133 5015 eller pr. mail til  tue@onadventure.dk

Tip: Detaljerede vejrprognoser

Vi fortsætter i katgorien med gode websites til turplanlægingen. DMI har nogle rigtig fine time-for-time prognoser du kan bruge som supplement til den “almindelige” regionale vejrudsigt. Find dem her og check når du skal vælge område og rute for din næste tur. Vind og bølgehøjde/bølgeretning er specielt interessante – og samtidig kan du følge vandtemperaturen mens den er på vej der vi igen kan ro i shorts og t-shirt til sommer!

TIP: Vil du have Nyhedsbrevet tilsendt, kan du tilmelde dig her til højre på siden >>>

Vandet er igen isfrit, og forårsvindene suser over Danmark. Med temperaturer der allerede har været på den gode side af 10 grader, er der vist ingen tvivl – det er snart forårstid, og dermed tid til at pudse færdigheder og udstyr af så du er klar til kajakturene igen.

Kursusnyheder

OnAdventure udvider udvalget af spot-kurser i 2012.

Et spot-kursus er et kort og overskueligt kursus som giver dig færdigheder og værktøjer til sikre og sjove kajakture.

Søger du ny viden og inspiration, er spotkurserne perfekte som supplement til den daglige træning. Kompakte og intensive moduler der rykker dig videre rent teknisk – uden at du skal bruge en hel weekend på det.

Læs mere om et par af de interessante nyheder herunder:

• Bugsering – Teknik og udstyr til at få dig selv og din makker sikkert i land
• Rebøvelser – et perfekt supplement til din rulletræning
• Langtur i kajak – planlægning, udstyr og sikkerhed på overnatningsture.

Og sidst, men ikke mindst, OnAdventures “klassiker”, Havkajak på Kanten – få din havkajak til at lystre dine små vink fra kroppen og pagajen, så dine ture på vandet bliver sjovere og lettere!

Find alle de åbne spotkurser under kursusoversigten. Har du en idé til et spotkursus-emne, vil vi selvfølgelig gerne høre fra dig – skriv os en mail med dit forslag!

Salg af kajakker og udstyr

Står du for at skulle investere i din egen kajak , så se på OnAdventures udstyrs-salg. Vi har let brugte kursuskajakker, pagajer, veste og tøj til en rigtig god pris, og kan rådgive dig undervejs så du får en kajak du føler dig tryg i, og som samtidig lader dig udvikle din roteknik.

Se for eksempel et par stykker – og find flere på vores kajak-udsalgs side.

• Rød Necky  Chatham 17 – Til dig der både vil på langtur og øve teknik. Kr. 8.099
• Rød Current Designs Sirocco - Livlig og sjov kajak til store roere og stor last. Kr. 8.899,-
• Gul Valley Aquanaut HV -Stabil kajak med god plads til roer og grej. Kr. 10.300,-

Hele resten af marts måned gi’r vi 10% ekstra forårs-rabat på kajakpriserne!

Et tip til din næste kajaktur

En ting jeg ofte checker hvis jeg ved at ro-turen nærmer sig solnedgang er denne almanak, der let og behændigt viser dig tidspunkter for solopgang og solnedgang. Specielt på denne årstid kan det være rart at vide, hvis du tager på vandet efter arbejdstid!

Vi ses snart på vandet!

Mange hilsner
Tue

Nookie Shock & Latex – helt nyt, aldrig brugt. Tunnel str. L/XL, til Keyhole cockpits.
http://www.nookie.co.uk/shocklatex/index.htm
Pris kr. 450,-

Nookie deck – ukendt model, let brugt. Tunnel str. Small/Medium, til keyhole cockpits
med gummiforstærkning langs kanten og på undersiden, samt neopren læbe, der folder ud under elastikken og gør det helt tæt.
Pris kr. 250,-

Decks’ene ligger i Aalborg, men kan sendes hvis du ikke lige er i det Nordjyske

Kontakt: tue@onadventure.dk for nærmere info!

Vil du også med på et rullekursus?

Check mulighederne på OnAdventures Kursusprogram.

I ”kom godt i gang” fasen skal fokus være på kvalitet frem for kvantitet, ind til rullet sidder nogenlunde. Derefter går du ind i en ”rutineringsfase” længere periode med masser af variation i din træning for gøre dit rul sikkert og alsidigt. Når du skal lære det næste rul (og det næste igen) kan den samme model bruges ”helt forfra”.

”Kom godt i gang”-fasen:

•  Beskriv dine målsætninger: Skriv dit mål med rulletræningen ned på kort sigt og på lang sigt.
• Tænk over en progression i dine øvelser, så du har en række bevægelser der starter let, leder hen til det du vil lære.
• Bryd rullet op i elementer, og træn dem et af gangen – i både højre og venstre side!
• Når du føler dit rul begynder at sidde, så giv dig selv variation ved at prøve det i andre kajakker, med andre pagajer, med/uden vest osv.
• Hold pauser ofte – hvert 20. minut. Få noget hurtig energi her, så du kan holde dampen oppe
• Brug pauserne til at se videoer af dine øvelser – det er yderst lærerigt at se på video hvad du selv laver.
• Træn din balance og orientering under vand: Slå kolbøtter, stå på hovedet osv. Det gavner dig når du sidder i kajakken.

Rutineringsfasen

• Få en makker til at række dig pagajen under vandet, find din setup-position og rul op.
• Svøm hen til din kæntrede kajak, kravl ind i den og rul op (re-entry and roll – en helt igennem berettiget selvredning)
• Skift mellem højre og venstre side, så du lærer bevægelserne i begge sider.
• Flyt dit rul ud i mere krævende forhold, og vælg et sted at træne hvor konsekvensen ved en svømmetur er er overskuelige.
• Udfordring gennem variation: Rul i andre kajakker / med lastet kajak / med andre pagajer / med den ene ende af en reservepagaj du trækker af kajakken under vandet. Det er kun din egen kreativitet der sætter grænsen.
• Få en rutineret instruktør til at se på det du laver, og give dig feedback (igen, gerne som videoanalyse så du selv kan sidde bagefter og se det hele igennem)
• Og måske den allervigtigste: Hav tålmodighed! – husk også at der er mere til kajakroning end bare at rulle rundt, så giv ikke op hvis du skal bruge noget tid på at få dit første rul til at lykkes.

Kommetarer?

Jeg håber denne artikel har givet dig inspiration til at målrette din træning så den giver størst mulig effekt på dit rul. Har du erfaringer du vil dele, så skriv en kommentar i feltet herunder.

Rebøvelser er et godt supplement til kajakroningen, især i vintermånederne. På workshoppen gennemgik vi setup’et og prøvede et par forskellige tykkelser reb af – og fik arbejdet os igennem de indledende øvelser på low ropes, hvor rebene hænger i en bue ned i navlehøjde fra de to ankerpunkter. Kig med her:

Balance, koordinering og smidighed – og en vis portion kræfter – går op i en højere enhed og bliver til et rul rundt om rebene. De fleste øvelser gennemføres begge veje, ligesom et rul til højre og venstre side i kajakken. Det giver hurtigt “dobbelt op” på arbejdet, og masser af fysiske udfordringer. Ud over gevinsten ved personlig træning, er vi samtidig med til at holde liv i en traditionel grønlandsk træningsform – et meget godt modstykke til de daglige roture i en komfortabel tørdragt og kajakker i plastik og glasfiber.

En stor tak til jer der deltog og var med til at gøre eftermiddagen inspirerende og sjov!

Er du blevet inspireret til at prøve kræfter med rebøvelser, og kunne du tænke dig en hjælpende hånd til at komme i gang? Så læs mere om vores workshops i rebøvelser her!

Gør hvad du kan for at grejet hjælper dig i stedet for at modarbejde dig. Når først rullet sidder i en velegnet kajak, kan du altid overføre teknikken og erfaringen, og lave de småjusteringer der skal til så dit rul virker i andre kajakker og med andre pagajer.

Hvad er godt rulle-grej, og hvordan får du justeret dit udstyr så det hjælper dig i stedet for at være en hindring? Brug listen her som inspiration og/eller checkliste på dit grej.

1. Kajakken

• Få fat i en kajak som du har god kontakt med – sæde, lårstøtter og fodspark skal passe.
• En lav cockpit-karm – især bag sædet, giver dig god bevægelsesfrihed.
• Kajakken skal være fri for skarpe kanter, og andet du kan slå/skrabe dig på.
• Lån dig frem hvis din egen kajak sidder for løst på dig, eller har for høj cockpitkarm.

2. Pagajen

• Prøv en grønlandsk åre – det er et super godt værktøj til rul.
• Har du mulighed for at justere skivningen, så gør din euro-pagaj uskivet – det gør rul til højre og venstre side mere ens.
• Vælg en pagaj som skærer ubesværet gennem vandet – forholdsvis flade blade er at foretrække til rul.

3. Vesten og spraydecket

• Du skal kunne rotere frit i overkroppen og læne dig fremad og tilbage. Sammenlign din rotation og bevægelsesfrihed i kajakken med og uden vest – hvis der er en væsentlig forskel, så prøv at træne rul uden vest.
• Spraydecket skal sluttet tæt, men stadig være fleksibelt så du kan læne dig fremad og bagover.
• Kan du komme til at prøve en tuiliq (grønlandsk jakke med indbygget skørt), vil du opdage at det er en helt anden verden af frihed! I den rette træningssituation erstatter den din vest og dit spraydeck.

4. Tøjet

• Din påklædning skal holde dig varm i det vand du ruller i, og samtidig give dig god bevægelsesfrihed.
• Samtidig beskytter det mod små knubs og skrammer, evt. brandmænd, osv.
• Næseklemme, svømmebriller og evt. ørepropper kan være en hjælp (koldt vand i øregangene går direkte på balancenerven).

Grejet er den parameter i din rulletræning, du lettest selv kan påvirke og ændre. Lav en systematisk gennemgang af dit nuværende grej, og stil dig selv spørgsmålet “hvad kan jeg gøre her” – og brug listen ovenfor som reference.

Prøv en rullekajak hos OnAdventure

Vidste du at OnAdventure har Greenland Touring kajakken fra Tahe Marine på traileren – en elegant og særdeles rulle-egnet kajak som du nu har mulighed for at prøve af. Lej en Greenland Touring for kun kr. 60,- på vores svømmehalskurser.

Kommetarer?

Jeg håber denne artikel har givet dig inspiration til at målrette din træning så den giver størst mulig effekt på dit rul. Har du erfaringer du vil dele, så skriv en kommentar i feltet herunder.